متابعات: أوضحت مصادر طبية ودراسات بحثية، أن الأحماض الدهنية "أوميجا 3" تعد صديقة للقلب، حيث ‫إنها تقلل من خطر الإصابة بأزمة قلبية.

وأرجعت المصادر السبب في ذلك إلى أن الأحماض الدهنية "أوميجا 3" تعمل على ‫تحسين أيض الدهون، وكذلك تحسين تدفق الدم، ومن ثم تحافظ على مرونة ‫الشرايين، كما أنها تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات.

‫وتعد الأحماض الدهنية "أوميجا 3" مهمة بصفة خاصة للجنين، حيث يتم ‫دمجها في الدماغ والشبكية، مما يؤثر بشكل إيجابي على البصر ومعدلات ‫الذكاء.

‫وتتمثل المصادر الغذائية للأحماض الدهنية "أوميجا 3" في الأسماك ‫الدهنية، التي تعيش في المياه الباردة مثل الماكريل والسلمون والتونة ‫والرنجة، بالإضافة إلى المصادر النباتية مثل المكسرات والزيوت النباتية ‫مثل زيت بذور الكتان وزيت بذور اللفت وزيت الجوز وزيت فول الصويا.

‫ولتحقيق أفضل استفادة ممكنة، ينبغي دمج زيوت الأسماك والزيوت النباتية ‫في النظام الغذائي، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول وجبتين من السمك ‫أسبوعيا، بالإضافة إلى تناول ملعقتين كبيرتين من زيت بذور اللفت أو فول ‫الصويا أو الجوز يوميا.

‫ويمكن تناول مكملات غذائية مثل كبسولات زيت السمك أو ‫مكملات تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية تحت إشراف الطبيب.